شروع روز باخوردن آب‌

شاید این مطالب برایتان مفید باشد

چه موقع مسواک نزنیم؟

2 روز پیش

شناسایی تب دِنگی درایران

1 هفته پیش

چه کنیم بیمار نشویم؟

2 هفته پیش

شروع روز باخوردن آب‌ ، آغاز شود ، شش دلیل علمی برای اینکه روز خود را با آب‌خوردن آغاز کنید! نوشیدن جرعه آب حتی اگر لزوما احساس تشنگی نمی‌کنید، می تواند سطح هوشیاری شما را افزایش دهد تا روز خود را با نشاط شروع کنید.

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ایندیا تایمز، یک سبک زندگی سالم

بیشتر در نوع مصرف غذاها و مقدار آنها خلاصه می‌شود ولی با راه ساده‌تر برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم چند جرعه فاصله دارید.

بسیاری از تحقیقات دانشگاهی در سراسر جهان توصیه می‌کنند که در ابتدای روز قبل از هر نوع صبحانه آب مصرف شود.

1) در طول شب بدن ما بخشی از مایعات خود را از دست می‌دهد و ضروری است که به محض بیدار شدن از خواب، مایعات از دست رفته را دوباره جبران کنید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.

 2) هیدراتاسیون صبحگاهی با تنظیم و متعادل کردن خلق و خوی شما

به بدن شما کمک می‌کند زیرا کم آبی اغلب باعث بی حالی و تحریک پذیری می شود.

3) نوشیدن آب اول صبح ممکن است با افزایش متابولیسم شما از طریق گرمازایی ناشی از آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.

این فرآیند سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد که منجر به افزایش مصرف انرژی می شود و به جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.

4) اطراف سلول‌های مغز انسان عمدتاً از آب تشکیل شده است

اگر حتی پس از یک خواب آرام شبانه نیز احساس خستگی می‌کنید، تاثیر نامطلوبی بر بهره وری شما در طول روز خواهد داشت.

5) یکی از شایع ترین عوارض کم آبی بدن، یبوست است.

بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی پیشنهاد می کنند که روز خود را با حداقل یک لیوان آب شروع کنید، به خصوص اگر مستعد یبوست هستید، آب ولرم را امتحان کنید.

 6) گرسنگی را مهار می‌کند و کاهش وزن را تسهیل می‌کند.

در بسیاری از مواقع که احساس گرسنگی می‌کنید، در واقع بدن شما به آب نیاز دارد.

اگر ذخایر آب بدنتان دوباره پر شود، در طول روز احساس سیری بیشتری می‌کنید و تمایل به پرخوری ندارید.

 سایت اطلاعات آنلاین  

—–

سلامتی با خواب خوب

بسیاری از افراد صبح خود را با کج خلقی و بد اخلاقی شروع می کنند. خوب بخوابید تا سالم بمانید.

آن ها همیشه از کمبود خواب خود گلایه مندند. برای این که در یک صبح دل انگیز با نشاط و سرحال باشید، این نسخه علمی – پژوهشی را به کار ببندید.

به گزارش «اطلاعات آنلاین»، آثار منفی و مخرب کمبود خواب بر زندگی

فردی و اجتماعی افراد بر هیچ فردی پوشیده نیست.

امروزه صدها مقاله و گفت وگو در این باره منتشر شده است که هر یک نسبت به این آثار منفی و مخرب هشدار می دهند.

البته گفتنی است که نبود خواب کافی علاوه بر این که فرد را بد خلق،

گیج و بی رمق معرفی می کند، بر حافظه تاثیر مخربی دارد. آستانه تحریک پذیری را به شدت کم می کند.

ادامه مطلب..