ورزش نیاز زندگی زنان

شاید این مطالب برایتان مفید باشد

پروتئین ‏های بدون چربی

۱۴۰۳-۱۲-۲۶

سه مهارت نرم زندگی

۱۴۰۳-۱۰-۲۱

ویژگی افرادضریب هوشی بالا

۱۴۰۳-۰۸-۰۷

ورزش نیاز زندگی زنان امروزی. ورزش برای بانوان به دلیل ویژگی‌های خاصی  که دارند به مراتب مهم‌تر از مردان است.

مسئولیت‌های سنگین خانه‌داری، بچه‌داری و تربیت

فرزند یا فرزندان و دوران سختی چون بارداری و زایمان،

همگی عضلات قوی، بنیه سالم و نیرومند را می‌طلبد.

از طرفی بیشتر بانوان در شرایط امروزی، همپای مردان

فعالیت می‌کنند، این در حالی است که از نظر قوای

جسمانی برابر با آن‌ها نیستند، پس باید تحرک داشته

باشند تا بتوانند سلامتی و طراوات خود را حفظ کنند.

قطعا زنان رنجور، افسرده و ناتوان هرگز قادر به انجام

وظایف مهم و سنگین زندگی خود نخواهند بود.

به گفته رئیس کمیته تربیت بدنی کمیسیون فرهنگی

مجلس در مصاحبه‌ با ایسنا، اهمیت ورزش زنان سه

برابر بیشتر از مردان است، چرا که پایه اصلی سلامت

یک جامعه به سلامتی بانوان باز می‌گردد.

بانوان به عنوان رکن اصلی خانواده، نقش اصلی را در

ایجاد نشاط اجتماعی و سلامت خانواده برای همسر و

فرزندانشان بر عهده دارند، بنابراین باید برای ورزش بانوان

در مقایسه با ورزش آقایان، سه برابر هزینه، کمک و

مساعدت بیشتری وجود داشته باشد...

ادامه گزارش در صفحه 7 روزنامه اطلاعات(لطفا کلیک کنید)

—–

 خبرگزاری ایرنا :

ورزش چه آثار مثبتی بر جسم و روح زنان برجای می گذارد؟

از نظر فواید کلی، ورزش مرگ و میر را کاهش داده و در کنار رژیم غذایی مناسب مهمترین جز در کنترل وزن است. ضمن این که شانس دیابت تیپ ۲ را کاهش داده و کنترل قند در افراد دیابتی را بهبود می بخشد.

ورزش های هوازی در کاهش فشار خون موثر بوده و با بهبود گردش خون در بدن باعث افزایش تحمل فعالیت بدنی در بیماران قلبی می شود. ورزش با کنترل چربی خون، شانس ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد. همچنین پیشرفت سرطان های مختلف، از جمله سرطان روده بزرگ را محدود می کند.

از نظر روانی هم ورزش باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی شده و همچنین روند زوال عقل را به تاخیر می اندازد. در کنار فواید گفته شده، در خانم ها در دوره های مختلف زندگی ورزش تاثیر بسزایی دارد. به گونه ای که در دوران جوانی و سنین باروری، ورزش و فعالیت های هوازی در بهبود علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک و کاهش اختلالات چرخه قاعدگی موثر است. همچنین در بهبود پاسخ به درمان نازایی و بهبود کیفیت تخمک آزاد شده به دنبال تحریک تخمک گذاری موثر است.

همچنین ورزش بسیاری از علائم سندرم قاعدگی از جمله تهوع، نفخ، تورم، دردهای شکمی، افسردگی، نوسانات خلقی و تحریک پذیری را کاهش می دهد. تمرینات کششی مثل یوگا و پیلاتس در کاهش دردهای شکمی و دردهای کمر و لگن موثرند. البته بهتر است تمرینات به صورت ایستاده انجام شود.