چرا سردرد می شویم؟ – دلایل عجیب و غریب سردرد که شاید نشنیده باشیم. خیلیها با هر سردرد سادهای مضطرب شوند و در اینترنت دنبال بدترین سناریوها میگردند، یا سراغ سیتیاسکن و امآرآی میروند. در حالی که پزشکان میگویند: بخش عمدهای از سردردها اصلاً منشأ مغزی ندارند و فقط باید سبک زندگی را اصلاح کنیم.
بیشتر افراد وقتی دچار سردرد میشوند، اولین جایی که ذهنشان میرود مغز است. آنهامیترسند که مبادا گرفتار یک تومور یا یک بیماری خطرناک شده باشند.
همین تصور باعث شده بسیاری از افراد با هر سردرد سادهای مضطرب شوند و در اینترنت دنبال بدترین سناریوها بگردند،
در حالی که ممکن است به سادگی در منزل به بهوبد سردرد خود کمک کنند.
علت سردرد؛ از کمآبی تا کمخوابی
شایعترین نوع سردرد در دنیا به گفته متخصصان «سردرد تنشی» است که بیش از یکچهارم جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده است.
1-سردرد تنشی
نوعی سردرد که به صورت دردمبهم، فشاردهنده یا سنگینی در دو طرف سر احساس میشود واغلب باگرفتگی وسفتی عضلات گردن، شانه وپشت سر همراه است.
این نوع سردرد معمولاً ارتباط مستقیمی با بیخوابی، استرس وسایر فشارهای روانی، نشستنهای طولانیمدت، کار مداوم با موبایل و لپتاپ و وضعیت نامناسب بدن دارد.
دراین حالت، مساله نه مغز است و نه سیستم عصبی مرکزی.
بلکه عضلاتی هستند که به طور مزمن در حالت انقباض باقی ماندند و جریان طبیعی خون و اکسیژن را مختل کردند.
2-سردرد در اثر کمآبی بدن
عاملی که اغلب نادیده گرفته میشود. کاهش میزان آب بدن باعث افت حجم خون وتغییر درفشار داخل عروق میشود و میتواند مستقیماً باعث سردرد شود.
پژوهشهای پزشکی نشان میدهد حتی کمآبی خفیف هم میتواند باعث سردرد، کاهش تمرکز و احساس خستگی شود.
به خصوص در افرادی که مصرف مایعات کمی دارند یا ساعات طولانی در محیطهای گرم و بسته کار میکنند.
یکی از علل سردرد کم خوابی و بی خوابی است
3-کمخوابی و خواب بیکیفیت
خواب، نقش اساسی در تنظیم سیستم عصبی، هورمونها و ترمیم عضلات دارد.
وقتی بدن از خواب کافی محروم میشود، حساسیت سیستم عصبی به درد افزایش پیدا میکند و احتمال بروز سردرد بیشتر میشود.
به-همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از چند شب بدخوابی یا بیخوابی، دچار سردردهای مداوم و مبهم میشوند.
بدون این که هیچ مشکل ساختاری در مغزشان وجود داشته باشد.
4-رابطه لباس نامناسب و سردرد
بخش قابل توجهی از سردردها هم منشأ فیزیکی غیرمغزی دارند؛ برای مثال:
دندانقروچه در خواب، مشکلات مفصل فک، نشستن طولانی با وضعیت غلط گردن و حتی استفاده از عینک نامناسب.
فشار مزمن روی مهرههای گردن و عضلات اطراف آن میتواند درد را به ناحیه سر منتقل کند و احساسی شبیه «سردرد مغزی» ایجاد کند.
درحالی که منشأ واقعی سردرد در ستون فقرات یا عضلات است.
5-نظر کارشناسان در مورد انقباض مزمن عضلات
موارد بسیار ساده مثل لباسهای تنگ، لباسهایی که بند دارند و به گردن و شانه فشار میآورند، کولهپشتیهای سنگین هم میتوانند باعث سردرد شوند.
چون این فشارها باعث انقباض مزمن عضلات و تحریک گیرندههای درد میشوند. چیزی که در نهایت به شکل سردرد خود را نشان میدهد.
6-همه سردردها نگرانکننده نیستند
دکتر گلاره بنیهاشمی، متخصص بیماریهای مغز و اعصاب و نورولوژیست پیش از این به همشهریآنلاین گفته بود:
همه سردردها نگرانکننده نیستند، اما شناخت علائم هشدار و مراجعه بهموقع به پزشک میتواند از عوارض جدی جلوگیری کند.
به-گفته این نورولوژیست، سردردهایی که باید جدی گرفته شوند و در ارزیابی پزشکی سردرد نقش مهمی دارند به قرار زیر است:
(1)سابقه بیماریهای زمینهای یا عفونی و سن بالای ۵۰ سال،
(2)سردردهای ناگهانی یا شدید، سردردهایی که با ضعف یا بیحسی دست و پا، اختلال تعادل یا مشکلات بینایی همراهاند،
(3)سردردهایی که با سرفه یا عطسه ایجاد یا تشدید میشوند یا نیمهشب فرد را بیدار میکنند،
(4)سردردهای شایع در افراد با اضافهوزن.
7-علائم هشدار پزشکی سردرد
البته همه سردردها هم بیخطر نیستند. پزشکی یک سری «علائم هشدار» دارد که در صورت وجود آنها باید سردرد را جدی بگیریم؛ برای مثال:
سردردهای ناگهانی و بسیار شدید شبیه ضربه رعد، سردرد همراه با فلج، اختلال تکلم یا دوبینی، سردرد همراه با تب بالا و سفتی گردن،
یا سردردی که الگوی آن به طور ناگهانی تغییر کرده و هر روز شدیدتر میشود.
این موارد نیاز به بررسی فوری پزشکی دارند و نباید ساده از کنارشان گذشت.
اما در اکثر موارد، سردرد تنها زبان بدن است و پیامی با خود دارد.
پیامی برای بدنی که کم آب میخورد، زیاد مینشیند و تحرک ندارد، کم میخوابد و مدتها در وضعیت استرس و انقباض باقی مانده است.
جمع بندی:
ترس از بیماریهای سخت باعث شده بسیاری از ما علتهای ساده و قابل اصلاح سردرد را نادیده بگیریم.
شاید به جای جستوجوی تومور در اینترنت، بهتر است اول این کارها را مرور کنیم:
توجه به گردن و شانهها، ساعت خواب، میزان آب مصرفی در روز و شیوه نشستنمان نگاه کنیم؛ جاهایی که اغلب سردردها از همانجا شروع میشوند.
************
خبر مرتبط:
برنامه ای برای: زمان خوردن و خوابیدن
مطالعه ای توسط دانشگاه وست مینستر نشان داد:
افرادی که بین ساعت ۵:۲۲ صبح تا ۷:۲۱ صبح از خواب بیدار میشوند نسبت به کسانی که دیرتر از خواب بیدار میشوند، سطح هورمونهای استرسبیشتری دارند.
همچنین مشخص شد که آنها بیشتر مستعد بدخلقی و درد عضلات،سرماخوردگی و سردرد هستند.
دکتر نیل استنلی، کارشناس مستقلخواب، ادعا میکند:
اگرچه بیدارشدن در ساعت ۷ صبح برای اکثر مردم خوب است، اما “مطالعه اخیرنشان میدهد مهمترین چیز برای طول عمر، ثابت بودن زمان بیداری است.”
پنج آسمان مدیر پرویز فروزانی
