پنج آسمان مدیریت سایت پرویز فروزانی
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
شش خطا افزایش اضطراب . سرهنگ محمدرضا اسفندیار – معاون فرهنگی و اجتماعی سرکلانتری ششم فرماندهی انتظامی تهران بزرگ گفت 6 خطای شناختی که سوخت اضطراب شما را تامین می کنند عبارتند از:
1 – تصورات ذهنی معتقدید که می دانید دیگران به چه چیزهایی فکر می کنند
مثال : امروز دیر رسیدم سر کار، رییسم حتما فکر می کند که آدم تنبلی
هستم و یا به کارم اهمیت نمی دهم.
2 – فاجعه پنداری : زمانی که شما فقط نتایج منفی را برای آینده تان پیش
بینی می کنید.
مثال: اگر هنگام پاسخگویی به درس سر کلاس اشتباه کنم بقیه فکر
می کنند که آماده نبوده ام و یا به طور کلی آدم بی عرضه ای هستم.
3 – به کار بردن کلمات «باید» یا «حتما» زمانی که شما قوانین سفت و
سختی درباره چگونه بودن خود و دیگران دارید.
مثال برای اینکه جذاب شوم باید وزنم را کم کنم و یا همسرم باید آن
موقع می دانست که من به چه چیزی نیاز دارم.
4 – به خود گرفتن فکر کردن به اینکه رفتارهای منفی دیگران ربطی به
شما دارد.
مثال : همسرم امروز خیلی ساکت است احتمالا کاری کرده ام که از آن
ناراحت شده است.
5 – کمال گرایی اعتقاد به اینکه تمامی اشتباهات بد هستند و باید از آنها
خودداری کرد.
مثال: اگر اشتباهی مرتکب شوم، بقیه به چشم یک آدم بی عرضه به
من نگاه خواهند کرد.
6 – طرز فکر سیاه و سفید طبقه بندی همه چیز در ۲ دسته «خوب» یا
«بد». معمولا از کلماتی مثل «همیشه» یا «هرگز استفاده می کنیم و
نمی توانیم بخش خاکستری ماجرا را ببینیم.
مثال من در این مصاحبه هم رد شدم و از این رو هیچوقت نمی توانم
شغلی پیدا کنم.
