عملکرد حافظه وتفکر بهتر با فعالیت ذهنی مداوم. با این اقدام ساده خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۴۰ درصد کاهش دهید. تحقیقات جدید نشان میدهد عادتهای یادگیری در طول عمر مانند کتابخوانی، نوشتن و فعالیتهای ذهنی؛ میتواند بروز علائم آلزایمر را دستکم پنج سال به تاخیر بیندازد.
عملکرد حافظه وتفکر بهتر. افرادی که بالاترین سطح فعالیت ذهنی را داشتند، بطور متوسط بروزبیماری آلزایمر را پنج سال دیرترتجربه کردند
به نقل از هافینگتون پست، نتایج یک مطالعه جدید که به تازگی در نشریه Neurology منتشر شده، نشان میدهد:
مغز انسان برخلاف یک ماشین ساده عمل نمیکند. مااغلب آن را با یک رایانه مقایسه میکنیم، اما پژوهشگران میگویند مغز بیشتر شبیه یک کتابخانه است:
هرچه قفسههای آن از سالهای ابتدایی زندگی با «کتاب»های بیشتری پرشود، حتی اگر ساختمان آن در سالهای پیری دچار فرسودگی شود، دیرتر تعطیل خواهد شد.
در این تحقیق، پژوهشگران آمریکایی با بررسی نزدیک به 2000 سالمند دریافتند:
افرادی که درطول زندگی خود به طور مداوم در فعالیتهای فکری مانند مطالعه، نوشتن ویادگیری مشارکت داشتند، نه تنهاعملکرد شناختی بهتری دارند، بلکه زمان خریدند.
فعالیت ذهنی مداوم
افرادی که بالاترین سطح فعالیت ذهنی را داشتند، به طور متوسط بروز بیماری آلزایمر را پنج سال دیرتر از افرادی باکمترین فعالیت ذهنی تجربه کردند.
درباره مرحله پیشدرآمد این بیماری یعنی اختلال شناختی خفیف (MCI)این تاخیر حتی به هفت سال رسید.
همچنین افرادی که در ۱۰ درصد بالای شاخص فعالیت فکری قرار داشتند، ۳۸ درصد کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر بودند.
“عملکرد حافظه وتفکر بهتر”
عملکرد حافظه وتفکر بهتر با غنی سازی ذهنی در سه دوره زندگی هر فرد
غنیسازی ذهنی
این مطالعه به سرپرستی دکتر «آندریا زمیت» در مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شد.
پژوهشگران ۱۹۳۹ فرد با میانگین سنی ۸۰ سال را که در آغاز پژوهش دچار زوال عقل نبودند، طی حدود هشت سال پیگیری کردند.
آنها فعالیتهای «غنیسازی ذهنی» را در سه دوره زندگی بررسی کردند:
1-دوران کودکی (پیش از ۱۸ سالگی): میزان کتابخوانی در خانه، دسترسی به اطلس و روزنامه و یادگیری زبان خارجی.
2-میانسالی (حدود ۴۰ سالگی): داشتن اشتراک مجله، کارت کتابخانه و بازدید از موزهها.
3-سالمندی (دهه هشتاد زندگی): مطالعه، نوشتن(خاطرات و تجربیات) و بازیهای فکری.
نتایج نشان داد تداوم این فعالیتها در طول دههها تاثیر انباشتی دارد و به شکل قابل توجهی خطر زوال شناختی را کاهش میدهد.
دکتر زمیت تاکید کرد:
یافتههای ما امیدوارکننده است و نشان میدهد مشارکت مستمر درطیف متنوعی از فعالیتهای ذهنی در طول زندگی میتواند تفاوت معناداری در سلامت شناختی ایجاد کند.
نابرابری حافظه
این-پژوهش تنها به جنبه زیستی موضوع نمیپردازد، بلکه بُعد اجتماعی آن را نیز برجسته میکند. عواملی مانند:
سطح درآمد در ۴۰ سالگی ودسترسی به منابع فرهنگی درخانه، نشان میدهد«ذخیره شناختی» صرفا یک ویژگی زیستی نیست، بلکه به شرایط اجتماعی واقتصادی نیزوابسته است.
به گفته پژوهشگران، اگر داشتن کارت کتابخانه یا اشتراک مجله در میانسالی میتواند از مغز در دهه نود زندگی محافظت کند، سرمایهگذاری عمومی در کتابخانهها و آموزش ارزانقیمت باید به عنوان یک سیاست سلامت عمومی در نظر گرفته شود.
درون مغز سالخورده
یکی از بخشهای جالب این تحقیق مربوط به بررسی کالبدگشایی مغز برخی شرکتکنندگان بود. حتی در مواردی که نشانههای فیزیکی آلزایمر مشاهده می شد، مانند:
تجمع پروتئینهای آمیلوئید و تاو در مغز، افرادی که در طول عمر خود فعالیت ذهنی بالاتری داشتند، عملکرد حافظه و تفکر بهتری را حفظ کردند.
این-یافته از نظریه «ذخیره شناختی» حمایت میکند؛ یعنی بر اساس این نظریه:
مغزی که طی دههها با یادگیری ومطالعه شبکههای عصبی بیشتری ساخته، میتواند آسیب بیشتری راتحمل کند بدون آنکه علائم رفتاری بیماری به سرعت بروز کند.
زنگ خطر برای آینده
این-مطالعه در شرایطی منتشر میشود که پیشبینی شده موارد زوال عقل تا سال ۲۰۵۰ به بیش از ۱۵۰ میلیون نفر در جهان برسد.
با این حال، متاسفانه آمارهای جدید نشان میدهد عادتهای مطالعه در میان نوجوانان رو به کاهش است.
در یک جمله: عملکرد حافظه وتفکر بهتر با فعالیت بدنی و ذهنی مداوم در طول زندگی هر فرد شکل می گیرد.
ویرایش و تنظیم مطالب: پرویز فروزانی.
************
خبر مرتبط:
راهی برای کاهش آلزایمر
مطلبی که در «مجله اروپایی تغذیه» منتشر شده، میافزاید:
غلات کامل، سبزیجات با برگ سبز تیره، آجیل، لوبیا و شکلات تلخ همگی غذاهای غنی از منیزیم هستند.
این-خوراکی ها به بدن در تولید انرژی، استحکام دندانها واستخوان ها، تنظیم قندخون و فشارخون، سلامت قلب، ماهیچه ها و کلیه ها کمک میکنند.
به-گفته محققان مصرف کم منیزیم(کمتر از ۳۰۰ میلیگرم درروز) میتواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها را افزایش دهد ومنجر بهآسیب DNA شود.
پنج آسمان مدیر پرویز فروزانی
