کاهش فشارخون باتمرین بادوآنجین
آسمان آبی تندرستی و سلامتی , مطالب خواندنی , ورزشی
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
کاهش فشارخون باتمرین بادوآنجین – این ورزش باستانی چینی فشار خون را کاهش میدهد. مطالعه جدید میگوید که یک تمرین “ذهن و بدن” چینی میتواند به خوبی یک داروی فشارخون یا برنامه پیادهروی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.کاهش فشارخون توسط بادوانجین، یک تمرین باستانی چینی کاهش فشارخون باتمرین بادوآنجین به گزارش پایگاه خبری پنج آسمان و به نقل از سایت دیدهبان ایران
ت مرین «بادوآنجین» یک توالی هشت حرکتی است که به طور گسترده انجام میشود و ترکیبی از حرکات آهسته و ساختارمند، تنفس عمیق و مدیتیشن است.طبق نتایج کارآزمایی بالینی به نقل از سایت مدیسین نت، این تمرین فشار خون افراد را حدود ۳ تا ۵ امتیاز کاهش داد،
نتایج این آزمایش مشابه مزایایی بود که افرادی که از آنها خواسته شده بود پیادهروی کنند، به دست آوردند.
مرکز بیماریهای قلبی عروقی پکن دکتر «جینگ لی»، محقق ارشد در مرکز ملی بیماریهای قلبی عروقی در پکن چین، در یک بیانیه خبری گفت:
با توجه به سادگی، ایمنی و سهولتی که میتوان در درازمدت به آن پایبند بود، تمرین بادوآنجین است.
این-تمرین می تواند به عنوان یک مداخله سبک زندگی موثر، در دسترس و مقیاسپذیر برای افرادی که سعی در کاهش فشارخون خود دارند، اجرا شود.
محققان ۲۱۶ فرد ۴۰ سال به بالا مبتلا به فشارخون بالا را استخدام کردند وبه طور تصادفی آنها رابه یکی از سه گروه تقسیم کردند.
گروه-اول، بادوآنجین را حدود ۱۵ دقیقه، دو بار در روز و حداقل پنج روز در هفته تمرین میکردند.محققان در یادداشتهای پیشزمینه گفتند که بادوآنجین یکی از رایجترین اشکال چیگونگ است،
حرکات آن مشابه حرکات تای چی است.
روال آن معمولاً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول میکشد و به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد و فقط آموزش اولیهی بسیار کمی لازم دارد.
گروه-دوم، حداقل پنج روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع انجام دادند.گروه-سوم، از این گروه خواسته شد هر فعالیت بدنی که دوست دارند انجام دهند، با هدف حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط.محققان فشار خون همه شرکتکنندگان را به مدت یک سال پیگیری کردند تا ببینند کدام تمرین ممکن است بهترین نتیجه را داشته باشد.
این مطالعه میگوید که بادوآنجین در نهایت میانگین فشار خون سیستولیک ۲۴ ساعته افراد را حدود ۳ واحد کاهش داد،
همچنین فشار خون اندازهگیری شده در مطب پزشک را حدود ۵ واحد کاهش داد.
محققان گفتند که این نتایج هم با نتایج گروه پیادهروی و هم با نتایج مورد انتظار از برخی داروهای فشارخون خط مقدم قابل مقایسه بود.
نتایج بادوآنجین همچنین بسیار بهتر از گروه تمرینی خودگردان بود که بهبود اندکی در فشار خون نشان دادند.
به گفته محققان: تمرین بادوآنجین بیش از ۸۰۰ سال در چین انجام میشده است،
این مطالعه نشان میدهد که چگونه رویکردهای باستانی، در دسترس و کمهزینه را میتوان از طریق تحقیقات با کیفیت بالا تأیید کرد.
“کاهش فشارخون باتمرین بادوآنجین”
آشنایی با سایت مدیسین نت مدیسین نت یک وب سایت اطلاع رسانی مراقبت های بهداشتی امریکایی است که در سال 1996 راه اندازی شد.
این وب سایت فرهنگ لغت پزشکی و پایگاه های داده در مورد داروها و عوارض جانبی آنها، بیماری ها و درمان ها را ارایه می دهد.
************
خبر مرتبط:
بافشار خون بالا چکنم؟ به-گفته کارشناسان اگر با فشار خون بالا دست و پنجه نرم میکنید، حتماً گریپ فروت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خوردن میوههای دارای پتاسیم بالا، از جمله گریپ فروت، با کاهش فشار خون مرتبط است . بر اساس گزارش هاروارد هلث : در حالی که مطالعات نشان دادهاند میوههای زیادی وجود دارند که میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند، بهویژه گریپ فروت، به-نظر میرسد گونههای قرمز شیرین و صورتی تأثیر بیشتری دارند . بافشار خون بالا چکنم؟
با دوستانتان به اشتراک بگذارید
پنج آسمان مدیر پرویز فروزانی
