فواید گریه و خنده در سلامت ما
آسمان آبی اخبار استان اصفهان , اخبار و گزارش های ویژه , اخبارسراسری ایران , تندرستی و سلامتی
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
فواید گریه و خنده – انسان ها پس از گریه کردن از لحاظ جسمی و روانی احساس بهتری می کنند، درواقع سبک وخالی میشوند زیرا موادانباشته شده(زاید) دربدن هنگام گریه دفع می شوند. خنده درمانی سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث میشود کمتر دچار سرماخوردگی وعطسه شوید همین طور بروز عفونتهای حلق و ریه را تاحدقابل ملاحظهای کاهش میدهد.دیدن خندیدن بچه ها چه لذت بخش است اثرات گریه و خنده در سلامت ما خنده درمانی، در حقیقت نوعی تمرکز فکری محسوب میشود، افکار انسان را از دنیای فیزیکی جدا میکند تا جایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمیاندیشد . علت اشک آمدن از چشم علت-اشک ریختن را می توان به سه دسته تقسیم کرد:
1-اشک های عاطفی.
2-اشک مربوط به استرس. اشک ناشی از یک ماده محرک، مانند پیاز.
3- اشک مرطوب کننده چشم.
بین اشکی که به علت یک مسیله عاطفی ریخته می شود بااشک مربوط به استرس(مانند پیاز) به وجود می آید، اختلاف شیمیایی مهمی وجود دارد.
اشک ناشی از مسایل عاطفی بیشتر حاوی هورمونهایی با یک ماده اصلی پروتئینی به نام «پرولاکتین» و «آدرینو کورتیکوتروپیک» و «لوسین» است.
این-مواد، زمانی که فرد تحت استرس قرار می گیرد، تولید میشوند.
اشک مرطوب کننده چشم، همه ما انسان ها نیاز به مایع محافظت کننده از چشم دارد.
این مایع محافظ از طریق غده “لاکریمال” که در قسمت بالای چشم قرار دارد و به «اشک بازال» معروف است، ترشح می شود.
این-نوع اشک حاوی ماده شیمیایی است که عملکرد ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد.
گریه عملی طبیعی سالم و شفا بخش است. مانع آن نشوید بدون این ماده(لاکریمال) چشم که یک محیط مرطوب است، در معرض خشک شدن و حمله میکروب های مختلف قرار می گیرد.
آبریزش به علت حساسیت؛ یکی از مهم ترین عملکردهای اشک، محافظت چشم از ماده محرک خارجی است.
این-اشک ها«اشک های رفلکس» نام دارد. در این شرایط چشم شروع به آبریزش می کند تا ماده محرک از چشم شسته شود.
فواید اشک ریختن و گریه کردن 1)اشک طبیعی باکتری را از بین می برد؛ اشک خاصیت ضدباکتری طبیعی دارد.2)در-اشک ماده ای وجود داردکه می تواند ۹۰ تا ۹۵درصد باکتری باقی مانده روی صفحه کلیدکامپیوتر، دستگیره ها وغیره را درعرض ۵ دقیقه ازبین ببرد.3)بهبود دهنده خلق و خو؛ اشک حاوی ۲۴ درصد پروتیین به نام «آلبومین» است که در تنظیم کردن سیستم متابولیک بدن موثر است.4)دفع کننده سموم؛ اشک، سموم بدن را دفع می کند.5)کاهش دهنده استرس، گریه هورمون های مربوط به استرس را از بدن خارج می کند.علاوه بر آن با رفع استرس در پیش گیری از بیماری هایی مانند فشارخون بالا که بر اثر استرس به وجود می آید، موثر است.
هنگامی که ما دچار استرس هیجانی می شویم، مغز و بدن ما شروع به تولید ترکیبات شیمیایی و هورمونهای خاصی می کند.
گریه کردن کمک می کند تا این ترکیبات شیمیایی زاید که نیازی به آنها نیست از بدن حذف گردند.
6)اشک های احساسی سطح منگنز بدن را کاهش می دهند. این مواد معدنی بر روی خلق و خو تاثیر مستقیم می گذارد.غلظت منگنز اشک احساسی ۳۰ برابر بیشتر از منگنز موجود در سرم خون است.
7)اشک احساسی نسبت به اشک پایه و رفلکس حاوی ۲۴ درصد پروتیین آلبومین بیشتری است.نتیجه گیری مهم از ریزش اشک چشم: انسان ها پس ازگریه، ازلحاظ جسمی و روانی احساس بهتری می کنند، درواقع سبک وخالی میشوند زیرا موادانباشته شده(زاید) دربدن هنگام گریه دفع می شوند.
*****
به گزارش سایت بیتوته پورشریعه روانشناس بالینی در گفت و گویی در مورد اثرات خنده و گریه بر روی جسم اظهار کرد:
گریه عملی طبیعی، سالم و شفابخش است گریه عملی طبیعی، سالم و شفا بخش است و خنده زندگی را برای شما رضایت بخش میکند.
البته غم و اندوه عامل بیماری و پیری است امافراموش نشود که گریه در حد معمول بادفع سموم بدن موجب سلامت بدن و پوست میشود.
تحقیقات نشان داده است که گریه هم میتواند برای سلامت خوب باشد.
اگر چه تعداد فواید “گریه کردن” نسبت به فواید “خندیدن” کمتر است،
اما قطعا همان تعداد کم هم نباید نادیده گرفته شود، اگر جلوی اشکهای خود را بگیرید این امر منجر به آسیب رساندن به خود است.
عمل گریه کردن اجازه میدهد تا احساسات و تنشها سرکوب شوند. این امر به از بین بردن استرس، افسردگی و بهتر کردن خلق و خو کمک میکند.
فواید گریه و خنده در سلامت ما خنده و گریه یک واکنش فیزیولوژیک و هیجانی نسبت به عوامل و محرکهای محیطی است.
گریه علاوه بر اینکه ذهن و احساس افراد را پاک میکند، قادر به پاکسازی سموم از بدن ما است.
این روانشناس بالینی تصریح کرد: اشکهایی که توسط استرس تولید میشوند، به بدن کمک میکنند تا از مواد شیمیایی افزایش دهنده کورتیزول خلاص شوند.
گریه مانند ادرار و تعریق باعث حذف مواد سمی و محصولات زائد بدن میشود.
گریه بهتر از هر داروی ضد افسردگی عمل میکند اشک قادراست بهتراز هرگونه داروی ضد افسردگی خلق و خو را بهبود بخشد؛ طبق مطالعات به عمل آمده گریه کردن باعث تسکین روح وخُلق افرادمیشود.
اشکهای احساسی به عنوان دریچه اطمینان برای قلب عمل می کنند؛ همچنین گریه در کاهش و جلوگیری از بیماریهای مرتبط با استرس موثر است.
هنگامی که گریه سرکوب میشود، هیجانات رها نمیشوند و خصایص شخصیتی مخرب، همچون پرخاشگری بروز میکنند.
خنده برای سلامتی لازم است و زندگی را برای ما رضایت بخش می کند خنده باعث آرامش ذهنی میشود پورشریعه یادآور شد:
تمرین خنده در هر روز باعث میشود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزادشدن هورمونهای انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند.
خنده درمانی، سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث میشود کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شوید.
خندیدن، بروز عفونتهای حلق و ریه را تا حد قابل ملاحظهای کاهش میدهد.
خنده-باعث پیشگیری در ابتلا به بیماریهایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن می شود.
خنده-دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات را کاهش میدهد.
امروزه برای محققان فواید گریه و خنده آشکار شده است.
خنده-درمانی، در حقیقت نوعی تمرکز فکری محسوب میشود، افکار-انسان را از دنیای فیزیکی جدا میکند تا جایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمیاندیشد . طی فرآیند خنده درمانی، به افراد آموزش داده میشود که: صرف نظر ازمشکلاتی که برای هر فردی در زندگی ممکن است پیش بیاید، خندیدن و خوشحالی بخش جدایی ناپذیری از زندگی فردی انسانها محسوب میشود.
وقتی ذهن وفکر شما در آرامش کامل باشد قطعاَ راحت تر و آسان تر میتوانید تصمیم بگیرید و باآرامش خاطر مشکلات خود را حل کنید.
برای این که بتوانید خندیدن را تمرین کنید، باید تلاش کنید، ازطرفی با افرادی معاشرت کنید که شاد وخوشحال هستند.
این-روانشناسی بالینی گفت: اگر میخواهید از زندگی خود راضی باشید، باید رابطهها را شاداب و با نشاط نگه دارید.
خندیدن قانون خاصی ندارد این-روانشناس-بالینی تصریح کرد:
خنده-ازطریق قانونهای سخت ازپیش تعیین شده، به وجود نمیآید. بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن میکنند.
تحقیقات نشان میدهد تماشای یک فیلم کمدی جریان خون را به قلب افزایش میدهد، درحالی که دیدن یک فیلم غمانگیز، موجب کاهش جریان خون به قلب میشود.
تنظیم و ویرایش: پرویز فروزانی
************
مطلب مرتبط:
زمان خوردن و خوابیدن محققان پیشنهاد زمانی خاصی را برای گذراندن روز و شب دارند . مطالعه ای توسط دانشگاه وست مینستر نشان داد : افرادی که بین ساعت ۵:۲۲ صبح تا ۷:۲۱ صبح ازخواب بیدار میشوند نسبت به کسانی که دیرتر ازخواب بیدار میشوند، سطح هورمونهای استرس بیشتری دارند . همچنین مشخص شد که آنها بیشتر مستعد بدخلقی و درد عضلات، سرماخوردگی و سردرد هستند . دکتر نیل استنلی، کارشناس مستقل خواب، ادعا میکند : اگر چه بیدار شدن در ساعت ۷ صبح برای اکثر مردم خوب است، اما “مطالعه اخیر نشان میدهد مهمترین چیز برای طول عمر، ثابت بودن زمان بیداری است .” بنابراین، زمان انتخابی شما خیلی مهم نیست، بلکه بیشتر به این بستگی دارد که هر روز به آن پایبند باشید. زمان خوردن و خوابیدن
با دوستانتان به اشتراک بگذارید
پنج آسمان مدیر پرویز فروزانی
