پنج آسمان مدیریت سایت پرویز فروزانی
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
مصرف مواد غذایی از میوه تا قهوه
آنچه که می‌خورید، می‌تواند سلامتی شما را بهبود بخشد؛ اما زمان
خوردن هر ماده غذایی نیز اهمیت زیادی دارد.
روزیاتو نوشت: در واقع، شما باید به زمان مصرف و ترتیب خوردن مواد
غذایی توجه کنید.
قبل از هر چیز سبزیجات بخورید
خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی می‌تواند باعث شود که
احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن
کمک می‌کند.
این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند
خون کمک می‌کند.
چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید
چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا
زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس
خستگی کنید.
دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است:
اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین
فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته
باشد.
وعده شام را زود بخورید
خوردن زود هنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک
کند.
مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد
که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری
و ذخیره چربی دارد.
